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吃什么水果可以减肥美容?减肥又美容的十种水果排行榜

冬天减肥的人越来越多。都会选择热量低的食物来吃。其实在我们的生活中最常见的水果中,也是可以来帮助减肥的,还可以起到美容的作用。给大家介绍适合减肥的低热量水果排行。

吃什么水果可以减肥美容?减肥又美容的十种水果排行榜

1橙子

甜橙维生素C多,纤维度多,热量低。喜欢吃甜食的人可以用甜橙来代替。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

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2.火龙果

火龙果中的丰富维c,低热量、高纤维,还能可以美白皮肤。水溶性膳食纤维含量较高,火龙果还富含铁元素,是身体所需要的营养。

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3.柚子

柚子有美容减肥的功效,其实柚子的减肥效果也比较好。柚中含有“柚甙”,可以抑制食欲的作用。另外包含促进新城代谢的柠檬酸,还有利尿作用,果肉富含膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,消除浮肿。

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4.猕猴桃

猴桃中蛋白质分解酶加快速分解蛋白质,果胶成分也有阻止小肠吸收食物中的脂肪,帮助减少脂肪堆积。猕猴桃也有促进肉碱合成所必须的氨基酸,而肉碱能加速脂肪燃烧。

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5.菠萝

菠萝含有丰富的维他命B,能促进新陈代谢,消除疲劳感,也比较多膳食纤维,可以促进消化。

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6.梨

梨含有大量的水分和膳食纤维,可以缓解便秘,梨中的钾元素能平衡体内钠含量,排出多余的钠盐,达到消除水肿的效果,具有减脂效果。

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7.番石榴

石榴是低脂低热的水果,膳食纤维可以促进肠道蠕动,具有较高的饱腹性。常吃番石榴可以有效预防高血压,还可以美白肤色。

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8.苹果

苹果是公认的一种低热量高纤维的水果,含有人体所需要的各种维生素,营养价值高。可以调节人体机能,防止脂肪生长与堆积,而果胶能减少食欲,达到可以让你少吃饭,最终达到减肥的效果。

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9.蓝莓

蓝莓中有大量的抗氧化物成分,蓝莓有保护视力的作用,蓝莓还能有分解脂肪,防止脂肪细胞生长的功效,名副其实“减肥水果王”。

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10.柠檬

柠檬中的柠檬酸具有抑制脂肪堆积的作用,而且还可以分泌乳酸,避免脂肪堆积,提升身体的新陈代谢。

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以上图片均来自网络

更新时间:2021-03-05
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